Статья описывает идеальные приемы пищи для бодибилдинга, включая завтрак, обед и предтренировочную закуску. Для каждого приема пищи приводятся рекомендации по количеству калорий, белков, углеводов и жиров, а также пояснения, почему именно эти продукты являются идеальными для бодибилдинга. Для хардгейнеров и жиросжигателей также приводятся рекомендации по замене некоторых продуктов.